مقدمه

امتحان چیست ؟ چه تعریفی از آن دارید وآن را چگونه ارزیابی میکنید؟

برخی از دانش آموزان معتقدند ؛امتحان فرصت مناسبی برای سنجش و ارزیابی معلومات و یادگیریهاست وبرخی دیگر معتقدند ؛امتحان ابزاری است که میتواند موجبات آزردگی خاطر و رنجش دانش آموز را فراهم کند.

تصور شما از امتحان چگونه است؟ از امتحان تصوری مثبت دارید یا منفی ؟

 به کدام گروه از دانش آموزان زیر تعلق دارید؟

مقدمه

امتحان چیست ؟ چه تعریفی از آن دارید وآن را چگونه ارزیابی میکنید؟

برخی از دانش آموزان معتقدند ؛امتحان فرصت مناسبی برای سنجش و ارزیابی معلومات و یادگیریهاست وبرخی دیگر معتقدند ؛امتحان ابزاری است که میتواند موجبات آزردگی خاطر و رنجش دانش آموز را فراهم کند.

تصور شما از امتحان چگونه است؟ از امتحان تصوری مثبت دارید یا منفی ؟

 به کدام گروه از دانش آموزان زیر تعلق دارید؟

- در ایام امتحانات تا پاسی از شب بیدار وبا شتاب هر چه بیشتر مطالب درسی را حفظ می کنید .

- درایام امتحانات به مرور مطالب درسی و رفع اشکال می پردازید وشبهای امتحان حتما کمی زودتر از معمول شبهای گذشته به خواب می روید.

از امتحان هر گونه تصویری که داشته باشید خواسته شما یک چیز است و آن کسب موفقیت در امتحان است.

این نوشتار در صدد است برای نیل به این خواست ، روشهایی را نشان دهد که تنها مطالعه این روشها کافی نیست بلکه باید در عمل این روشها را بطور مداوم ومستمر به کار گرفت.

قبل از امتحان

1- ) تعدادی سئوالات ساده ،متوسط ،مشکل از کتاب درسی انتخاب کنید .پاسخگویی دقیق به همین سئوالات تا حدود بسیار زیادی موفقیت شما را تضمین خواهد کرد.

2-) در صورت امکان نمونه سئوالات امتحانی سالهای گذشته را جمع آوری کنید و خود را بیازمائید تا با نحوه گزینش سئوالات آشنا شوید و آمادگی بیشتری پیدا کنید.

3-) مطالعه عمیق و دقیق موضوعات درسی و ایجاد ارتباط ذهنی بین آنها با سایر دروس و همچنین ارتباط مطالب  با واقعیات زندگی ،زیرا این امر سبب می شود تا مطالب همیشه در ذهن باقی بماند.

4-) با یادگیری نکات اصلی و مهم هر درس و مرور دائمی آنها می توانید همیشه خود را برای امتحان آماده نگه دارید .

روش مناسب برای این کار چنین است :

ابتدا عنوانهای اصلی و فرعی هر فصل کتاب را به یاد آورید و به  این طریق میزان دقت و یاآوری خود را آزمایش کنید، سپس هر قسمتی را که فراموش

کرده اید و یا برای خودتان اشتباه تعریف کرده اید ، یادداشت کنید تا بعدا با دقت و تاکید بیشتری آنها را بخوانید . بعد جزئیات هر قسمت از کتاب را برای خود بازگو نمایید.

یکی دیگر از راههای مرور مطالب درسی ، بازنویسی آنهاست که موجب 

می شود حتی ترتیب آنها را هم در ذهن خود ثبت کنید.                                                                                                     

 5-) در انجام کارهای درسی وقت خود را به گونه ای تنظیم کنید که به اندازه کافی فرصت مطالعه ، استراحت و ورزش داشته باشید.

الف- در خلال مطالعه حتما  به استراحت و ورزش بپردازید . به ویژه ورزش های آرام و پیاده روی ، زیرا شما را در سازماندهی مطالب فرا گرفته شده ، یاری می کند.

ب- از مطالعه بیش از حد و ملالت آور جدا خودداری کنید، زیرا نه تنها سودی ندارد بلکه رغبت شما را نیز از بین خواهد برد.

6-) در حین و پس از انجام هر کاری علاوه  بر تمجید و تشویق خود ، این تلقین را در خود ایجاد کنید که توانایی انجام هر کاری را دارید و می توانید به راحتی به سئوالات پاسخ دهید. یا به عبارتی احساس موفقیت را در خود تقویت نمائید.

شب  امتحان:

1-) از درگیریها ومشاجرات  خانوادگی کاملا بپرهیزید.

2-) سعی کنید در محلی آرام و بدون سروصدا قرار بگیرید و کمتر فکر خود را مشغول دارید ، از دیدن برنامه های تلویزیونی تا حد امکان خودداری نموده و سعی کنید شام مختصر و سبکی میل کنید.

3-)از شبهای قبل زودتر بخوابید تا روز بعد با شادابی و نشاط بیشتر در جلسه امتحان حضور یابید.

4-) قبل از خوابیدن ،وسایل لازم و ضروری (کارت امتحان ،خودکار،مداد و...)را آماده سازید. 

صبح امتحان:

1-) پس از بیداری و بجای آوردن نماز، نخوابید و به مطالعه مطالب خارج از موضوع امتحانی (نظیر نشریات ،روزنامه ها و...) نپردازید.

2-) حتما صبحانه مناسب و مغذی صرف کنید،زیرا بدون تغذیه مناسب ،مغز شما در انجام فعالیتهای لازم (حل مسئله ، یاد آوری و...) دچار مشکل خواهد شد.

3-) سعی کنید زودتر از معمول روزانه ،از منزل خارج شوید تا مسائلی از قبیل ترافیک باعث نگرانی وتشویش از دیر رسیدن به جلسه امتحان نگردد.

جلسه امتحان:

1-) سعی کنید نگرانی و اضطراب بی مورد به خود راه ندهید . با اعتماد به نفس و آرامش کامل در صندلی خود قرار بگیرید.

2-) نفس عمیقی بکشید. لحظه ای نگه دارید و بعد بطور کامل وآرام بازدم کنید.

3-) سعی کنید هر گونه برداشت نا بجا از امتحانات و حالت ناراحتی و انزجار و نفرت از دیگران رااز خود دور کنید.

4-) به دستوراتی که قبل از شروع امتحان از سوی ناظرین جلسه داده می شود کاملا گوش دهید.

5-) پس از اینکه سئوالات در اختیار شما قرار گرفت بلا فاصله و با عجله شروع به نوشتن نکنید. ابتدا جواب سئوالات ساده را بنویسید و بعد به سئوالات مشکل بپردازید.

6-) برای رفع هر گونه خستگی ، خصوصا در چشمها ،دستها، گردن و یا

 شانه ها کافی است اندکی به استراحت بپردازید.

7-) در پاسخ به سئوالات تستی از پاسخ دادن به سئوالاتی که به جواب آن اطمینان ندارید جدا خودداری کنید و یا با حدس و گمان پاسخ ندهید.

8-) قبل از تحویل برگه امتحانی نوشته های خود را مرور کنید و اگر نکاتی را در حین نوشتن فراموش کرده اید ، کامل کنید و سئوالاتی را که به آنها پاسخ مبهم و نا مشخص داده اید ، بیشتر توضیح دهید.

پس از امتحان:

در صورت عدم موفقیت ،سعی کنید که واقع بینانه به ارزیابی این عدم موفقیت بپردازید.قبل از همه بدانید دنیا به آخر نرسیده است . اگر کمی بهتر بیندیشید متوجه می شوید که همه چیز در این عدم موفقیت شما خلاصه نشده است .    

باید از این عدم موفقیتهای جزئی برای رویارویی با مشکلات و سختیهای آتیه زندگی ، درس بیاموزید وهمیشه این مطلب را در نظر داشته باشید که دانشمندان بزرگ در نتیجه تلاش وکوششهای مداوم وپیگیر به پیشرفتهای وسیع دست یافتند.

با آرزوی موفقیت برای کلیه دانش پژوهان

 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

نکات کلیدی و کاربردی برای کسب موفقیت در امتحانات

قبل از امتحان:

ü     به اندازه کافی مطالعه نمائید.

ü     از روش علمی برای مطالعه استفاده کنید ( روش هیلگارد)

ü     برای مطالعه برنامه داشته باشید. (به برنامه پیشنهادی در پایین صفحه توجه نمایید)

ü     استراحت و خواب کافی در شب قبل از امتحان ضروری است.

تغذیه مناسب  شامل : پروتئین (گوشت، حبوبات ، تخم مرغ،لبنیات،مخصوصا ماهی) مواد انرژی زا، میوه ، سبزی و مغز های روغنی (بادام،گردو، فندق،تخمه گل آفتابگردان ....)

ü     صرف صبحانه اهمیت ویژه دارد.

ü     به موقع در جلسه امتحان حاضر شده ، لوازم التحریر کافی همراه داشته باشید.

هنگام امتحان:

·        با انجام چند کار ساده بدن خود را آرام نمایید (تن آرامی) نظیر:

v  تنفس عمیق ؛ هوا را وارد شش ها نموده چند ثانیه نگه داشته ،  سپس به آرامی خارج نمایید این کار را 2 یا 3 بار انجام دهید.

v    روی صندلی راحت بنشینید ( ماهیچه های خود را سفت نگیرید)

v    خاطره یا منظره خوش و جذابی را به یاد آورده به آن فکر کنید.

·        با نام خدا ( یاد خدا آرام بخش دلهاست ) ، با امید به یاری او و اعتماد به توانایی خود، شروع نمایید.

·        سوالات را با دقت بخوانید و سعی کنید از سوال 1 به آخر پاسخ دهید.

·        از همه وقت امتحان استفاده کنید.

·        وقت امتحان را بین همه ی سوالات تقسیم کنید.

پس از امتحان: در صورتی که از نتیجه امتحان رضایت کامل ندارید ، زیاد به آن فکر نکنید و فرصت های پیش رو را در نظر داشته ، از آن بهره بگیرید.

برنامه پیشنهادی برای مطالعه در ایام امتحانات

·        پس از 50 دقیقه مطالعه ، 10 دقیقه و پس از 2 ساعت مطالعه 20 دقیقه به خود استراحت بدهید.

·        هنگام استراحت ، کمی قدم بزنید زیرا با حرکت بیشتر خون به سمت مغز ؛ اکسیژن بیشتری به سلول های مغز رسیده ، شادابی و نشاط بوجود می آید.

موفقیت = تلاش و کوشش + برنامه ریزی + تعیین هدف

نوشته : piri

تاریخ: 1392/2/28

نظر بدهید